Supplementen: de één zweert erbij, de ander noemt het onzin in een potje. Maar, wat is nou waar en wat is een hardnekkige fabel? In deze blog zetten we de meest voorkomende misverstanden en feiten voor je op een rij. Zodat jij beter geïnformeerd keuzes kunt maken voor jouw gezondheid.
Feiten & Fabels over Supplementen
FABEL: Als je gezond eet, heb je geen supplementen nodig.
FEIT: Gezonde voeding is de basis van een goede gezondheid, dat klopt. Maar zelfs met een gebalanceerd dieet lukt het niet altijd om alle essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. De bodemkwaliteit is veranderd, we eten minder gevarieerd, en stress of medicatie kan de opname van vitamines verminderen. Supplementen zijn dus geen vervanging van voeding, maar wél een waardevolle aanvulling.
FABEL: Supplementen werken meteen.
FEIT: Sommige supplementen (zoals magnesium of melatonine) kunnen relatief snel effect geven. Maar de meeste hebben tijd nodig. Vitamines en mineralen werken vaak op celniveau en bouwen zich op in je lichaam. Het kan weken duren voordat je effect merkt. Geef je lichaam dus de tijd, het is geen toverdrankje.
FABEL: Alle supplementen zijn hetzelfde.
FEIT: Absoluut niet. De kwaliteit van supplementen verschilt enorm. Denk aan:
• De vorm van de stof (bijvoorbeeld magnesiumcitraat vs. magnesiumoxide)
• De opneembaarheid (wordt het goed opgenomen in je lichaam?)
• De zuiverheid (vrij van vulstoffen, allergenen, verontreiniging)
Bij Solvits kiezen we altijd voor goed opneembare en effectieve ingrediënten. Geen onnodige toevoegingen, wél resultaat.
FABEL: Je plast alles toch gewoon weer uit.
FEIT: Het klopt dat je overtollige wateroplosbare vitamines (zoals vitamine C en B) uitplast. Maar dat betekent niet dat ze geen effect hebben. Je lichaam neemt op wat het nodig heeft, en het overschot wordt uitgescheiden. Daarom is het vaak beter om supplementen verspreid over de dag in te nemen. Vet-oplosbare vitamines (zoals D en E) worden opgeslagen, dus die wil je juist niet overdoseren.
FABEL: Supplementen zijn niet wetenschappelijk bewezen.
FEIT: Veel vitamines, mineralen en plantenextracten zijn juist uitgebreid onderzocht. Denk aan magnesium bij vermoeidheid of vitamine D voor het immuunsysteem. De Europese voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) heeft talloze goedgekeurde gezondheidsclaims die supplementen mogen gebruiken.
FABEL: Supplementen kunnen geen kwaad, je neemt gewoon wat extra.
FEIT: Te veel is níet altijd beter. Sommige vitamines en mineralen kunnen in hoge doseringen juist bijwerkingen geven. Denk aan vitamine A, ijzer of selenium. Gebruik supplementen daarom altijd volgens de aanbevolen dosering, en overleg bij twijfel met een professional. Zeker als je ook medicatie gebruikt of een medische aandoening hebt.
BONUS FEIT: Persoonlijk advies maakt écht verschil
Ieder lichaam is anders. Wat voor de één werkt, hoeft voor de ander geen effect te hebben. Bij Solvits geloven we daarom niet in ‘one size fits all’. Wij bieden persoonlijke begeleiding, zodat je precies weet welk supplement bij jou past en waarom.
